Главная / Полезное / Рекомендации для долгих авиаперелетов

Рекомендации для долгих авиаперелетов

Авиаперелеты – одно из самых лучших изобретений, действительно изменившее мир. Вряд ли остались на земле уголки, куда нельзя долететь за полдня, в крайнем случае – за день, пусть и с пересадками. Мир становится ближе, мы – мобильнее, а жизнь обретает яркие краски, наполняясь новыми путешествиями и ошеломляющими впечатлениями.

Но есть одно «но». Долгое сидение в самолете – не только скучное и утомительное, но порой и довольно вредное для здоровья занятие. Для того, чтобы минимизировать негативные эффекты длительного сидения в пусть даже очень удобном кресле на высоте 10 тысяч км, нужно знать несколько простых правил, способных значительно облегчить полет. А главное – сделать его значительно приятнее.

Перед полетом нужно обязательно выспаться

Выспаться в небе – не вариант: если вы решили отложить полноценный сон, рассчитывая отдохнуть в воздухе, то знайте, это плохая идея. Купив билет на самолет даже в первом классе, в самом деле вы можете и вовсе не заснуть. Проворочавшись в кресле весь полет, на землю вы сойдете в «разобранном» состоянии. А что может быть хуже, чем попасть в чудесное место, но от усталости не получить от него никакого удовольствия? Так что лучше хорошо отдохните еще перед полетом.

Побольше пейте

В самолетном салоне – свой микроклимат: здесь низкая из-за кондиционированного воздуха влажность, которая «вытягивает» из организма воду. А обезвоженный организм – это усталость, апатия и головная боль. Так что не забывайте восполнять недостаток жидкости. Лучший вариант для этого – вода. Соки или газированные напитки порой не полностью утоляют жажду, поэтому их можно выпить больше, чем требуется. А излишняя жидкость в полете может привести к отечности ног. Универсальный совет – ориентироваться на 1 стакан жидкости в течение часа.

Поменьше ешьте

Хотя многие из нас почему-то любят плотно поесть в самолете (наверное, здесь «включается» какой-то элемент новизны, необычности подачи пищи), лучше ограничиться легкими перекусами. Ведь пищеварение как процесс требует наличия жидкости, и есть возможность не только переесть, но и «перепить». Что из-за этого будет – см. выше.

Увлажняйте кожу

Вы заметили, что в самолете что-то происходит с кожей лица? Это логично: из-за сухого кондиционированного воздуха она раздражается и краснеет. Подобные явления наблюдаются и с носоглоткой – нередко появляется першение в горле, неприятные ощущения в носу. Поэтому, если предстоит долгий полет, возьмите с собой на борт термальный спрей для лица и увлажняющие капли для носа. Так вам будет более комфортно.

Разминайтесь

Неподвижное сидение в одном положении довольно сильно нарушает циркуляцию крови – и особенно приток ее к ногам. Поэтому время от времени встаньте и пройдитесь по салону, когда это не запрещено. И не забывайте в процессе разминать руки и ноги. И для рук, и для ног подойдут самые простые упражнения: вращательные движения кистей и стоп, сгибание и разгибание пальцев. Потягивайтесь, переступайте с пятки на носок, напрягайте и расслабляйте мышцы тела – в общем, не засиживайтесь в одном положении.

Утепляйтесь

Вы замечали, что над облаками часто бывает прохладно? Конечно, и пилоты, и стюардессы так чувствуют себя бодрее, но сидящим неподвижно пассажирам так и хочется немного утеплиться. Поэтому даже если вы летите в очень теплые края, взять с собой в салон теплую одежду не помешает.

Вот и все основные правила бывалых путешественников. Теперь, куда бы вы ни купили билет, авиаперелет гарантированно будет приятным.